Si la tendinitis no es peligrosa para la salud, puede tener consecuencias nefastas si no se trata de forma adaptada. Para evitar cualquier secuela y convertirla en un recuerdo lejano, es necesario un tratamiento rápido y eficaz.
La inflamación de los tendones puede prevenirse. Calentar y estirar antes y después de cada sesión deportiva es la mejor manera de prevenirla, ya que permite que las articulaciones estén preparadas para el esfuerzo. A la primera aparición de dolor tras un movimiento repetitivo, es importante cambiar de posición o interrumpir la actividad. Un equipamiento mal adaptado u obsoleto puede aumentar el riesgo de desarrollar tendinitis, así que no dudes en cambiarlo.
Una buena hidratación y una dieta equilibrada y poco ácida resultarán eficaces para mantener sanos los tendones.
Cuando se tiene una tendinitis, lo primero que hay que hacer es interrumpir temporalmente la actividad que la ha provocado. En efecto, los tendones necesitan descansar para calmar la inflamación. Según la localización de la tendinitis y su gravedad, puede ser necesaria una férula. También pueden utilizarse plantillas ortopédicas.
Pero el reposo debe ser controlado y limitado porque un tendón que no se utiliza se acorta. Esto provoca una disminución de la amplitud de movimiento y es difícil de recuperar. Por lo tanto, es necesario recurrir a la rehabilitación. Es lo que se denomina reposo "relativo".
Si la fisioterapia no se realiza correctamente, las fibras tendinosas no se solicitarán, el tendón se dañará, lo que provocará dolor en cuanto se reanude la actividad y la tendinitis reaparecerá.
Además del reposo, los médicos recetarán un tratamiento antiinflamatorio para reducir el dolor. Los más eficaces son los que pueden aplicarse localmente, en forma de crema, gel o parche. También se utilizan productos como la aspirina, el paracetamol o el ibuprofeno, pero son menos localizados y, por tanto, menos eficaces.
Los tratamientos farmacológicos no curan el tendón, sólo sirven para calmar el dolor.
Existen varios métodos para tratar la tendinitis.
La mesoterapia permite aplicar mini-inyecciones locales superficiales cerca de la inflamación, lo que la hace muy eficaz.
La crioterapia con gas es un método que crea un "choque térmico" ya que el dióxido de carbono (puro y estéril) liberado se encuentra a -78°C. Provoca reacciones reflejas en los tejidos y no causa complicaciones ni lesiones cutáneas.
En casos excepcionales es posible recurrir a la cirugía. Se plantea cuando los tendones impiden de forma significativa la amplitud de movimiento y se han acortado mucho. Las tendinitis repetidas que no se tratan adecuadamente suelen ser la causa.
Este año tampoco puedes escapar de ella, demasiado entrenamiento y ya está, tienes tendinitis. Estás familiarizado con ella y con su tratamiento: estás acostumbrado a los antiinflamatorios, al reposo y a las sesiones de fisioterapia. Pero esta vez, te gustaría acelerar tu recuperación. Sin prescindir de un tratamiento habitual, es posible recurrir a un masaje de bricolaje para tratar la tendinitis.
El masaje transversal profundo, también llamado masaje Cyriax, se utiliza para tratar lesiones de tendones, músculos y ligamentos, caracterizadas por dolor e inflamación. Su principal cualidad reside en que no está limitado en el tiempo, a diferencia de los medicamentos, y no requiere ningún equipo sofisticado y es notablemente eficaz, así que ¡a probarlo!
En combinación con geles o productos antiinflamatorios y reposo, el masaje transversal profundo hace desaparecer el dolor en pocos días y la inflamación se reduce considerablemente. Gracias a una fuerte mejora de la elasticidad de los tendones, se recupera rápidamente una buena movilidad de las articulaciones.
Ayuda también a la formación de una cicatrización funcional y sólida de las heridas.
Primero hay que localizar la zona dolorida, así que el primer paso no es muy difícil... Coloque la punta del pulgar a la altura del dolor. Dependiendo de su localización, el tendón puede agarrarse entre el pulgar y el índice. Aplique presión en este punto, que debe ser perpendicular al recorrido del tendón, pero el masaje también puede hacerse de forma circular. Esto puede repetirse dos o tres veces al día durante unos 15 minutos.
No hay que preocuparse si aparece un enrojecimiento local que se asienta durante mucho tiempo, pero sí hay que permanecer atentos si se instala un nuevo dolor.
Este masaje tiene un potente efecto antiinflamatorio, permite un aumento local significativo del flujo sanguíneo, por lo que nuestras células sanguíneas son capaces de combatir la inflamación mucho más rápido.
Reduce la rigidez causada por la tendinitis, su efecto suavizante es rápido y muy apreciado.
Este masaje es doloroso, es un efecto "mecánico" que producirá un resultado y no un efecto relajante. Es necesario sufrir para obtener los efectos beneficiosos, por eso hay que controlarlo perfectamente para no dañar tu tendinitis. Pero no te preocupes, ¡después de 3 ó 4 minutos el dolor desaparecerá!
Tendinitis de repetición Envase de aceites esenciales ecológicos38 notas
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