¿Qué puede haber más divertido que jugar al fútbol con tus amigos? Pero antes de que acabe el partido te duele el tobillo. Te cuesta correr y no puedes ir hasta el último minuto sin arriesgarte a empeorar las cosas. La tendinitis se ha instalado... Pero no sabes qué política seguir, ¿usar frío o calor para aliviarla? El frío o el calor son preciosos aliados contra los dolores articulares como la tendinitis, pero hay que saber cómo utilizarlos. La Compañía de los Sentidos ha realizado una encuesta para averiguar cuál es la mejor forma de librarse del dolor.
Artículos relacionados [Ver]. - Cómo combatir la tendinitis con aceites esenciales - Deportistas y tendinitis - Tendinitis y dieta - Tendinitis en animales - Las personas más afectadas por la tendinitis - Remedios naturales para la tendinitisUtilizado durante los primeros días de la tendinitis, el frío es nuestro mejor aliado para reducir la inflamación. Mejora la circulación de la sangre en profundidad y, por lo tanto, también ayuda a reducir cualquier hinchazón si se utiliza rápidamente. También será útil para anestesiar inmediatamente el dolor.
Hay que tener cuidado de no utilizar temperaturas demasiado frías, sobre todo si se tiene alergia al frío, sensibilidad cutánea conocida o síndrome de Raynaud.
Existen varias técnicas para aliviar nuestro tendón con frío:
- En el acto y para aplicarlo rápidamente, puede ser útil un spray frío para rociar sobre el dolor.
- Pon cubitos de hielo en una bolsa de plástico, colócalos en una toalla y ponlos sobre la tendinitis durante 10 o 15 minutos 4 veces al día.
- Coge una bolsa de guisantes congelados y colócala, envuelta en un paño, sobre la articulación dolorida. Asegúrese de tirar la bolsa a la basura si la vuelve a meter en el congelador.
- Existe un método más complejo, la crioterapia, que permite difundir CO2 a -78°C sobre una zona localizada.
Unos días después de la aparición de la tendinitis, por fin se puede utilizar el calor para reducir el dolor. Al ser la causa de la inflamación, el calor no es necesario al principio de la tendinitis porque no hay que correr el riesgo de agravarla.
El calor permite una mejor cicatrización gracias a la sangre que hace circular mejor en la superficie. Por lo tanto, la tendinitis se apreciará mucho 3 días después de su aparición. Calma los músculos contraídos y, por tanto, permite que los tendones descansen.
Precaución: No debe utilizarse en heridas abiertas o sin cicatrizar.
Tratar con calor se denomina termoterapia. Para calentar los tendones se puede aplicar a la articulación una toalla sumergida en agua caliente. Una bolsa de agua caliente puede producir los mismos efectos y su uso no tiene límite de tiempo. Un baño caliente puede tener un efecto beneficioso sobre nuestros tendones y al mismo tiempo producir un efecto relajante.