Sin duda, la nutrición es el aspecto más importante para fortalecer el sistema inmunitario, especialmente en el caso de una mujer embarazada. Es la base de la que el organismo saca la fuerza necesaria para combatir las infecciones y protegernos así adecuadamente.
Artículos relacionados [Ver]. - ¿Cómo reforzar el sistema inmunitario con aceites esenciales? - Leche materna: esencial para el sistema inmunitario - Alimentos para aumentar la inmunidad - ¿Qué es la inmunodeficiencia primaria? - Refuerce su inmunidad durante el embarazo con fitoterapia - ¿Qué influye en el sistema inmunitario?Aparte de que la dieta debe ser equilibrada, nos centraremos aquí en los alimentos con propiedades especialmente orientadas a reforzar el sistema inmunitario.
En primer lugar, lo que hay que evitar:
Para que la creación de anticuerpos sea completa, el cuerpo también necesita muchas proteínas, que se encuentran principalmente en la carne o sus sustitutos. Así que no dudes en comer carne, pescado, huevos o incluso frutos secos y semillas.
A continuación, debes fomentar :
CONSEJO: Bebe mucha agua. PRIMOR al embarazo.
Como mujer embarazada, es importante que descanses lo suficiente. Tu sistema inmunitario será la primera víctima de la falta de sueño. Por tanto, debes combinar calidad y cantidad: duerme a horas razonables y unas 8 horas por noche.
¡RE-LA-X IT!
Si estás estresada o ansiosa por naturaleza, ¡tranquilízate! No hay nada peor para una mujer embarazada que un sistema inmunitario debilitado. De hecho, la hormona del estrés perjudica directamente al sistema inmunitario. Así que aprende a hacer ejercicios de respiración para controlar el estrés o prueba con la meditación. A partir de ahora, la Compagnie des Sens sabe que estás preparada para esperar a esta pequeña maravilla de la forma adecuada. Así que no olvides pensar en ti para poder cuidar de tu bebé.
Sabemos que, como embarazada, puede que a ti (y a tu bebé) no os apetezca hacer deporte. Sin embargo, es una actividad beneficiosa para tu sistema inmunitario y para aliviar el estrés.
Atención: a partir de los cinco meses, varios deportes están desaconsejados para las mujeres embarazadas. Por ello, en la Compagnie des Sens le aconsejamos que opte por la natación, para que su cuerpo no sufra demasiados traumatismos y el bebé no corra el riesgo de sufrir demasiadas "sacudidas". Además, es un verdadero deporte que le permitirá relajarse y tonificarse al mismo tiempo (no estamos en contra de tener una figura más esbelta unos días después del nacimiento del pequeño, ¿verdad? )
Lávate las manos Para evitar la contaminación, es importante lavarse las manos varias veces al día.
¡Vitamina D! ¡Vitamina D! Cuando empiece a lucir el sol y lleguen los días fríos, no dudes en tomar una cura de vitamina D. Es importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.