El psilio parece ser objeto de cierta controversia sobre su consumo a largo plazo. El psilio se utiliza desde hace siglos para aliviar los trastornos intestinales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) también lo considera eficaz. Estas virtudes están relacionadas principalmente con el alto contenido en fibra del Psyllium, sobre todo en fibra soluble. Este alto contenido en fibra lleva a algunas personas a incluirlo en su dieta para aumentar su ingesta diaria de fibra. No obstante, las recomendaciones de uso son consultar a un médico si el Psyllium no ha resultado eficaz durante un tratamiento de 3 días, y no consumir Psyllium durante más de 7 a 10 días. Todos estos factores juntos han llevado a la idea general de que el Psyllium no debe consumirse de forma crónica. Por lo tanto, este artículo resume los conocimientos actuales sobre los posibles efectos secundarios a largo plazo del Psyllium.
Artículos relacionados [Ver]. - Psilio en polvo - Psyllium e intestino irritable - Psilio e hígado - Psyllium contra la diarrea - Psilio para el estreñimiento - El psilio y la pérdida de pesoNo parece existir ninguna contraindicación para tomar psilio a largo plazo. De hecho, muchos artículos recomiendan no consumir psilio más allá de 7-10 días, pero no se da ninguna explicación fundamentada. De hecho, se dice que el consumo a largo plazo de fibra laxante es alarmante, ya que puede causar "importantes problemas intestinales". Sin embargo, el psilio está compuesto esencialmente por fibras no irritantes. Paralelamente, la ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail) recomienda un consumo mínimo diario de 30 g de fibra. Por lo tanto, un consumo elevado de fibra no debería ser un problema, ni siquiera a largo plazo. Por tanto, el psilio puede utilizarse a largo plazo siempre que el consumo no sea excesivo.
Además, se recomienda un consumo elevado de fibra para la salud intestinal. De hecho, la fibra del psilio actúa como prebiótico. Los prebióticos son fibras dietéticas que se consideran alimento de los probióticos, que son microorganismos útiles para la salud intestinal y también se conocen como "bacterias buenas".
No obstante, hay que tomar precauciones cuando se consume psilio a largo plazo, para evitar cualquier efecto secundario. El psilio es eficaz en casos de estreñimiento y diarrea. Por lo tanto, aunque todavía no hay estudios que lo demuestren, es posible que el psilio sea menos eficaz cuando se consume a largo plazo. Además, el psilio puede favorecer las carencias alimentarias a largo plazo, ya que las fibras reducen la absorción de nutrientes (proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, etc.).
Por lo tanto, se recomienda utilizar el psilio únicamente con fines terapéuticos (estreñimiento, diarrea) y no para aumentar la ingesta diaria de fibra a largo plazo. De hecho, una dieta equilibrada y variada es más que suficiente para satisfacer las necesidades de fibra del organismo. Además, a diferencia de las frutas y verduras, que suelen ser los alimentos más ricos en fibra, éstos también son ricos en vitaminas y minerales. Esto equilibra la disminución de la absorción de nutrientes inducida por la fibra. En este sentido, si el psilio no ha tenido los efectos deseados tras 3 días de tratamiento, se recomienda consultar a un médico y suspender el tratamiento.
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