El psilio es un alimento muy rico en fibras, lo que puede provocar hinchazón al principio del tratamiento, pero ésta desaparecerá rápidamente. En efecto, las fibras son glúcidos no digeridos ni absorbidos porque tienen la particularidad de resistir a la acción de las enzimas digestivas. En consecuencia, son fermentadas por las bacterias presentes en el colon. Sin embargo, la fermentación de estas fibras da lugar a la producción de gases, que pueden ser difíciles de eliminar para las personas que no están acostumbradas a consumir fibras, o para las que consumen demasiadas. Dado que el psilio es muy rico en fibra, puede provocar hinchazón, sobre todo si el organismo no está acostumbrado. Por ello, este artículo resume los conocimientos actuales sobre el posible efecto hinchazón del psilio.
Artículos relacionados [Ver]. - Psilio en polvo - Psilio para embarazadas y lactantes - El psilio y la pérdida de peso - Psilio e hígado - Psyllium e intestino irritable - Psyllium para el estreñimientoEl psilio es rico en fibra, sobre todo en fibra soluble. La mitad de la fibra alimentaria es digerida por las bacterias del colon, el resto se elimina en las heces (materia fecal). Esta fermentación da lugar a la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC: ácidos acético, propiónico y butírico) y gases, principalmente en forma de dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Esta producción de gases puede causar hinchazón, que se considera normal después de comer demasiada fibra de una sola vez.
En este contexto, el psilio también puede provocar hinchazón, ya que es muy rico en fibra. Si una persona no suele consumir fibra, es normal que se sienta hinchada. Esto se debe a que la flora intestinal que no está acostumbrada al consumo de fibra se saturará inicialmente de carbohidratos no digeribles. Esto provoca molestias digestivas como hinchazón, pero también dolor digestivo y flatulencia.
Como el psilio es muy rico en fibra, la flora intestinal puede tardar algún tiempo en adaptarse a este "exceso de fibra". En efecto, la fermentación provoca una fuerte producción de gas que puede ser muy difícil de eliminar, lo que provoca la sensación de estar "hinchado". Sin embargo, tras un consumo regular y prolongado, la flora intestinal saturada se adapta y los síntomas clínicos como la hinchazón desaparecen rápidamente. Esto se debe a que la flora intestinal tiene una gran capacidad de adaptación a largo plazo y tiene el potencial de fermentar más fibra en función de la dieta adoptada.
Así pues, la hinchazón experimentada al principio de un tratamiento con psilio se considera normal. Por lo tanto, no hay riesgo de que el psilio por sí solo provoque hinchazón a largo plazo.
Si la hinchazón persiste, puede deberse a la dieta diaria. El consumo excesivo de alimentos que producen gases (cebollas, coles, lentejas, garbanzos, etc.), así como una dieta muy rica en fibra, pueden provocar la formación de un exceso de gases y, por tanto, hinchazón. Por lo tanto, se recomienda no consumir psilio como parte de una dieta que ya sea muy rica en fibra (frutas, verduras, legumbres, cereales, etc.). En efecto, estos alimentos ya son ricos en fibra y no tiene necesariamente sentido añadir psilio, ya que tendría más efectos negativos que positivos.
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