Hay momentos en nuestra vida en los que el sueño no llega, en los que nuestros ojos miran fijamente al techo y nuestro cerebro se niega a desconectar del mundo real y sumergirse en el mundo de los sueños. Se sufre entonces lo que se denomina insomnio. Y si este problema persiste, tanto durante la noche como a lo largo del tiempo, podemos hablar incluso de insomnio grave. Sin embargo, el cuerpo humano, que está tan bien construido, necesita periodos de sueño reparador para descansar y funcionar correctamente. Dormir es una necesidad esencial y la falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud. Por lo tanto, ¡es importante resolver este problema lo antes posible! Pero antes de eso, todo el mundo sabe que para resolver un problema, primero hay que entenderlo. Así que preguntémonos: ¿cuáles son los factores y las causas del insomnio?
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Uno de cada cinco adultos padece este segundo tipo de insomnio, y el 9% de ellos sufre el llamado insomnio grave, que se caracteriza por períodos de sueño muy cortos, interrumpidos por despertares repentinos.
A largo plazo, este problema puede convertirse en un verdadero peligro para la salud o incluso en una simple molestia para la vida cotidiana de la persona y su entorno.
Al principio no pensamos necesariamente en ello, pero el sueño está muy ligado a nuestra salud, de modo que cuando ésta se ve comprometida por una enfermedad temporal o permanente, el sueño se resiente. Todas las enfermedades "invernales", por ejemplo, pueden provocar trastornos del sueño.
Por ejemplo, las infecciones ORL, los resfriados, la bronquitis, la rinitis y otras enfermedades con -ites son especialmente molestas a la hora de dormir, ya que obstruyen las vías respiratorias y a veces provocan fiebre, dolores de cabeza, tos húmeda o seca o nariz taponada. Y aunque en la mayoría de los casos identificamos claramente lo que nos quita el sueño, en el caso de la nariz tapada, por ejemplo, algunas de las enfermedades subyacentes se pasan por alto. Sin embargo, basta con tratar la enfermedad para volver a dormir bien. Así que se trata de una muy buena noticia.
Otras personas propensas al insomnio grave también pueden padecer enfermedades más graves o afecciones genéticas como asma, diabetes, cardiopatías, apnea del sueño o trastornos hormonales. En este caso, un tratamiento adecuado del problema también debería resolver el problema del insomnio grave. Por lo tanto, si padece este problema, le aconsejamos encarecidamente que consulte a un médico, ¡que podría encontrar la solución a su problema!
Los especialistas ya han identificado factores genéticos de riesgo que pueden ser responsables del insomnio grave. La mayoría de las veces se ha observado que este gen es transmitido por la madre, sin que se sepa muy bien por qué. Por eso también se plantea la hipótesis de un factor hormonal. Así que no dudes en consultar a tu familia para averiguar si existen antecedentes de insomnio grave. La solución puede estar ahí.
Por supuesto, el entorno para dormir es muy importante si quieres dormir bien. La luz y el ruido, por ejemplo, son malos para conciliar el sueño y pueden provocar alteraciones. Pero el estilo de vida también puede influir en el sueño, sobre todo el número de horas que se pasa delante de una pantalla, la hora de levantarse y acostarse y la dieta. Así que, ¡cuídate tú primero!
La dieta desempeña un papel muy importante a la hora de conciliar el sueño. Una mala alimentación, comer demasiado por la noche antes de irse a dormir o un mal ritmo de comidas pueden aumentar el riesgo de insomnio. En la cena, es aconsejable comer comidas ligeras para dormir mejor. El sueño será más profundo y reparador que después de una comida copiosa. Así que ¡come ligero!
En el caso del insomnio clásico, transitorio o incluso crónico, se han identificado claramente factores psicológicos como el estrés, la ansiedad, el choque emocional, etc. Los factores psicológicos del insomnio grave pueden ser más graves. Si bien el estrés y la ansiedad son, por supuesto, en parte responsables, el equilibrio emocional y psicológico de la persona afectada está en juego. De hecho, la depresión es un factor del insomnio grave en el 50% de los casos.
Y, desgraciadamente, se trata de un círculo vicioso porque la falta de sueño puede agravar la depresión que era a su vez una de las causas de esta falta de sueño. Atrapado en esta espiral sin fin, se aconseja encarecidamente consultar a especialistas como un psicólogo para tratar la depresión y recuperar un sueño sano. Así que cuidado si sufres un insomnio que nada parece explicar, pueden ser los primeros síntomas de una depresión que está por llegar.