El insomnio se caracteriza por periodos de sueño muy cortos, intercalados con frecuentes periodos de despertar y todo ello a intervalos regulares, es decir, al menos tres veces por semana durante un largo periodo de tiempo. Es agotador y, sobre todo, peligroso para la salud. Por desgracia, la solución de mamá de contar ovejas no funciona desde hace mucho tiempo. Por lo tanto, a veces es difícil encontrar una solución para encontrar un sueño reparador y entonces nos encontramos en un callejón sin salida. He aquí algunos consejos, complementarios a los aceites esenciales de los que hablamos en la primera página de esta guía.
Artículos relacionados [Ver]. - ¿Cómo combatir el insomnio con aceites esenciales? - ¿Qué infusiones le ayudan a dormir mejor? - ¿Por qué y cómo adaptar su dieta en caso de insomnio? - Los beneficios de los hidrolatos para dormir - Personas más afectadas por el insomnio grave - Soluciones naturales para el insomnio grave.Para encontrar la "solución que funcione" a un problema de insomnio, primero hay que identificar la causa. De lo contrario, ¿cómo saber cómo tratar el problema? Dado que el insomnio rara vez es inofensivo, a menudo es el resultado de un problema subyacente. En efecto, hoy sabemos que una enfermedad puede ser la causa de un trastorno del sueño. Por lo tanto, ¡es absolutamente necesario tratarlo! Y en este caso, todo es posible: soluciones médicas clásicas o soluciones naturales como la aromaterapia o la fitoterapia. ¡Cada uno tiene sus propias técnicas! Lo mejor es consultar a un médico. Si la enfermedad es la causa de su insomnio severo, una vez tratada, pronto estará de nuevo en los brazos de Morfeo.
Los trastornos psicológicos como la depresión también deben tratarse para recuperar un sueño tranquilo, ya que este tipo de patología es responsable de la mitad de los casos de insomnio grave. Le aconsejamos encarecidamente que consulte a un psicólogo, que es quien mejor puede diagnosticar una posible depresión, de qué tipo y, sobre todo, cuáles son las soluciones a este problema especialmente difícil. Algunos medicamentos son adecuados para este tipo de problema, aunque muchas personas se muestran escépticas sobre los efectos secundarios y los efectos a largo plazo. No olvide que también existen soluciones naturales como los aceites esenciales para despejar la mente. El apoyo psicológico es esencial si quieres volver a dormir.
El insomnio grave también está muy relacionado con nuestro entorno y nuestro estilo de vida, dos cosas en las que podemos influir de verdad y aún mejor: dos cosas que podemos cambiar.
Todas las noches, presta mucha atención a tu entorno, especialmente a tu dormitorio:
Por último, considere la posibilidad de cambiar sus hábitos. Para ser completos, los ciclos de sueño deben estar respaldados por un estilo de vida saludable. Por tanto, es esencial :