Crea tu propio aceite de masaje natural para la preparación y recuperación deportiva

Si estás en esta página, es que haces mucho deporte, ¡y eso es bueno! Sin duda obtendrás muchos beneficios de ello, pero las consecuencias al día siguiente (o incluso la misma tarde) pueden ser bastante desagradables... Después del esfuerzo, ¡no es comodidad para ti sino terribles dolores musculares o articulares! Buscas una solución y te comprendemos: francamente, ¿quién no ha sufrido nunca calambres durante un entrenamiento o agujetas después de una sesión deportiva?

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Preparación de la mezcla

Coge tu botella vacía y añade :

• 25 gotas de aceite esencial de jengibre dulce
• 40 gotas de aceite esencial de eucalipto limón
• 3 cucharadas (30 ml) de macerado oleoso de árnica

Tapar, homogeneizar y etiquetar la botella. Su aceite de masaje está listo para ser utilizado.

Cosméticos para el hogar :

• ¿Hay que respetar las normas de higiene?
• ¿Cómo guardar bien la mezcla?
• ¿Qué equipo e ingredientes debe llevar?

Encuentre todas las buenas prácticas de fabricación.

¿Cómo se aplica?

• Zonas a masajear: zonas doloridas (piernas, brazos, etc.)
• Técnica de masaje previa a la sesión : se trata de un despertar muscular para prepararte para el calentamiento. Este masaje no debe durar más de 10 minutos. Utiliza fricciones rápidas y presiones deslizantes para calentar los músculos. Cuidado, no sustituye al calentamiento.
• Técnica de masaje después de la sesión: Aplicar una presión deslizante, abarcando todo el músculo. Los movimientos son lentos para relajar el músculo y favorecer así la reparación de las microlesiones responsables de los dolores. Luego vienen los amasamientos del músculo para reducir los dolores musculares: para la pierna, empezar por el pie subiendo por la pierna y terminar por el arco del pie que es la sede del retorno sanguíneo.
• Duración: Antes del entrenamiento, realice este masaje durante un máximo de 10 minutos. Después de la sesión deportiva, estira bien y realiza este masaje durante unos 15 o 20 minutos.

Precauciones de uso

Usuarios autorizados

SÍ Adultos y adolescentes, niños mayores de 6 años. NO. Mujeres embarazadas y en período de lactancia, niños menores de 6 años.

Riesgos especiales

• Este aceite de masaje no debe ser utilizado por personas que tomen anticoagulantes o sean alérgicas a los salicilatos (por ejemplo, la aspirina pertenece a la familia de los salicilatos).
• Las personas con eczema, asma, úlceras, hernias, hemorragias o que vayan a someterse a una intervención quirúrgica no deben utilizar esta receta.
• Por último, es preferible realizar la prueba de alergia con la mezcla en el pliegue del codo antes de usarla.

Estas precauciones se aplican en las condiciones de aplicación y dosificación mencionadas. En caso de duda, formule su pregunta en nuestro foro y consulte a su médico.

¿Por qué estos aceites?

El meliloto supera los dolores

Elaceite esencial de meliloto está compuesto principalmente por salicilato de metilo, especialmente conocido por sus propiedades analgésicas, sobre todo en caso de dolores. Esta molécula es también un potente antiespasmódico, es decir, reduce las contracciones musculares involuntarias como los calambres. El aceite esencial de Meliloto ayuda a preparar el músculo para el ejercicio y a aliviarlo gracias a su acción calentadora.

El eucalipto de limón calma el dolor articular

L' Aceite esencial de eucalipto y limón es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Por ello, se recomienda naturalmente para luchar contra los dolores articulares y musculares. También ayuda a calmar, ya sea después del ejercicio o, antes de una competición, para limitar el estrés.

Macerado oleoso de árnica

En Macerado oleoso de árnica ayuda a reducir los hematomas y edemas de los más temerarios. En también es apreciado por los deportistas porque tiene propiedades antiinflamatorias y alivia las tensiones musculares y tendinosas.