Ya está, ¡te has lanzado! Ha decidido hacer una desintoxicación. Las reglas para llevar a cabo esta cura no son ni mucho menos tan drásticas como las de una dieta de adelgazamiento. Sin embargo, debes seguir algunas reglas para eliminar eficazmente las toxinas de tu organismo. Para ayudarte a llevar a cabo correctamente tu dieta detox, aquí tienes algunos consejos esenciales.
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Si bebes alcohol, el hígado no podrá eliminar correctamente las toxinas del organismo. Tendrá que trabajar más, mientras que el objetivo de una desintoxicación es liberar al hígado de su trabajo.
Tus primeros aliados para una desintoxicación exitosa van a ser las frutas y verduras porque te aportarán vitaminas y minerales esenciales para que tu organismo funcione correctamente. Además, están llenas de polifenoles y antioxidantes que eliminarán eficazmente las toxinas. Las dos verduras más desintoxicantes son la alcachofa y el rábano negro.
Si desea una desintoxicación más eficaz, debe limitar la cantidad de pesticidas que ingiere y, por tanto, elegir frutas y verduras ecológicas.
Por supuesto, no tiene que convertirse en vegetariano para tener éxito en su desintoxicación. Sin embargo, es importante reducir el consumo de carne, especialmente de carne roja.
Para eliminar toxinas, es importante tener un buen tránsito intestinal. Para ello, puedes utilizar probióticos. Se trata de bacterias presentes en yogures y leches fermentadas.
Para eliminar las toxinas del organismo, hay que beber agua. Ten siempre a mano una botella de agua para acordarte de beber con regularidad. Lo ideal es beber 2 litros de agua al día.
No podrá desintoxicar su cuerpo correctamente si come demasiadas grasas malas o azúcar. No se le pide que haga una dieta drástica, sino que preste más atención a su alimentación.
Toma sopas de vez en cuando para reponer vitaminas y antioxidantes y mantenerte hidratado.
Tus cambios dietéticos deben ir acompañados de un estilo de vida saludable. Hay que dormir bien y hacer deporte con regularidad. Por supuesto, hay que evitar fumar. Los cigarrillos contienen muchas toxinas.
Es bien sabido que los aceites esenciales son aliados muy poderosos para limpiar el hígado, favorecer la digestión, desintoxicar y eliminar toxinas. ¡Pero en otra página de esta guía de desintoxicación se habla de ello con más precisión!